底线：一位有责任心的素食主义妈妈可以给自己和自己的孩子安全的九个月。

1. 蛋白质

　　如果你已经厌倦听到这个问题“你从哪里获取蛋白质呢？”做好准备，再听十分钟吧。

　　现在既然你的身上有了小宝宝，那么你的饮食中就需要更多的蛋白质，因此在你的菜单中罗列一些你喜爱的富含蛋白质的食物吧。比如杏仁酱、香肠，小扁豆和裂荚豌豆。

　　2. 钙

　　哦，这是一件大事。多数人都认为钙的唯一来源就是乳制品。这并不正确！

　　花椰菜，羽衣甘蓝，豆腐和坚果奶，芝麻酱和杏仁很容易添加到你的日常饮食中（这个清单只是一些皮毛！）

　　你可以炒些花椰菜吃。有人喜欢甘蓝沙拉吗？用柠檬汁，橄榄油，番茄和鳄梨同甘蓝混合一起搅拌，这样你就会得到一份含钙丰富的理想美味。

　　3. 铁

　　这可能是你在准备怀孕期间不太注意的一件事情，但你的身体这段时间血液流动会更多，贫血症状并不罕见。

　　不要担心！在你的沙拉中多放一点菠菜，再煮点小米粥，扁豆汤。如果你也像我一样喜爱素食，那么清单还没有结束，开动你的智慧吧！

　　其实，这些提示对于素食主义妈妈仅仅是冰山一角，但任何人在搜索引擎的帮助下都可以成为精明的妈妈，并且把自己照顾的很好。

　　确保自己食用各类丰富的食物，避开垃圾食品和加工食品。探索何种物质会阻碍你吸收必需营养也很重要。例如，如果你吃很多铁含量丰富的食物，那么尝试不要再吃黑巧克力，因为咖啡因会阻碍吸收。

　　更重要的是，放松！只要一感觉精神好，产检一切都好，那么你自然就做对了。用几周时间，对饮食做记录来跟踪自己的饮食情况很有帮助。这会让你的大脑放松，并帮助你了解饮食方面需要哪些改进。祝你有个好胃口哦！